Kurse, Workshops & Einzeltraining

Self-Management, Herz & Gehirn in Balance

Hier finden Sie mein aktuelles Angebot für 2025. Die Ziele sind STRESS-Reduktion, RESILIENZ-Aufbau, LEISTUNGS-Steigerung. Download pdf

Einzeltrainings

Coaching / Training à 60 Min

Persönlicher Resilienzaufbau - Energiemanagement

Durch Kohärenztraining mit Biofeedback-Messung können wir besser mit Stress umgehen, Resilienz aufbauen und unser Energielevel erhöhen - somit unsere Leistungsfähigkeit erhöhen.

Optional: Gesundheits - Check-Up - 48h HRV-Messung inkl. Analysegespräch des Gesundheitsberichtes

Stressabbau - Resilienzaufbau - Leistungssteigerung

Sie lernen Schritt für Schritt:

- sich auf stressreiche Situationen vorzubereiten

- bei Herausforderungen adäquat zu reagieren

- rasche Erholung und Regneration nach stressreicher Situation

- vom Stress in Kohärenz zu kommen

- Resilienz zu fördern und erhalten

- 48h HRV-Messung als Frühwarnsystem, um frühzeitig gegensteuern zu können

Verwandle deine Angst - Der Weg aus der Angst

Es gibt verschiedene Aspekte der Angst. Gemeinsam finden wir den Weg heraus aus der Angst.

Sie lernen Schritt für Schritt:

- die eigenen Gefühle verstehen und kennenlernen

- was bedeutet Herzkohärenz und wie wende ich sie an

- wie kann ich mein Verhalten dauerhaft verändern

Dadurch bekommen Sie mehr Energie und Gelassenheit sowie Kreativität und Lebensfreude.

48h HRV-MESSUNG - Gesundheits Check-up

Die 48h HRV-Messung ist eine sensorbasierte Langzeitmessung direkt am Herzen (EKG) in Kombination mit einer Bewertung des subjektiven Gesundheitsempfindens. Damit visualisieren wir die tatsächliche Schlaferholung, Ihr Stresslevel sowie Alltagsaktivität als auch das Schlafapnoe-, Herzkreislauf- und Schlaganfallrisiko.

Folgende Leistungen sind im Check-up enthalten:

- Gutschein-Code zur Anforderung der Messung

- Datenerhebung mit Leihsensor (48h-Messung) und Online-Fragebogen

- Alle anfallenden Versandkosten

- Auswertung der erhobenen Daten in Form eines Papier-Berichtes (Gesundheitsbericht)

- ausführliche Besprechung des Berichtes und Besprechung der Handlungsmöglichkeiten

Energieaufbau durch Magnetfeldstimulation inkl. audiovisuelle Stimulation 

Durch die aktivierende Kraft des Magnetfeldes und der audiovisuellen Stimulation erlangen Sie in kurzer Zeit Tiefenentspannung und Regeneration. Dies ist ein Weg um Burnout vorzubeugen, da die Gedanken zur Ruhe kommen und durch die Stimulation der rechten und linken Gehirnhälfte die Kreativität gefördert wird. Bei Bedarf kann im Fußbereich auch eine Massagefuktion in 3 Stufen dazugeschalten werden.

Geführte Fantasiereise am Physiotron Relaxsessel 

Fantasiereisen sind angeleitete Übungen zur Entspannung und ist eine Vorform des Autogenen Trainings. Sie verhelfen uns zu kurze Auszeiten vom Alltag. Am Physiotron Magnetfeldsessel erfahren Sie Tiefenentspannung durch die regenerative Anwendung der Magnetfeldstimulation inkl. audiovisueller Stimulation durch das Alpha-Synch Headset. Bei Bedarf kann auch eine Massagefunktion im Fußbereich dazugeschalten werden.

HRV-Messung KURZ à 50 Min

Die HRV-Messung KURZ ist ein Biofeedback System zur Stressprävention und für Trainingseinheiten. Mittels dieser Technik können wir sofortige Veränderungen Ihrer Herzratenvariabilität bei Gedankensprüngen als auch bei verschiedenen Atemtechniken, die unsere Kohärenz fördern, erkennen. Sie lernen eine Technik kennen, die leicht in den Alltag integrierbar ist, um selbstbestimmt in den Zustand von Kohärenz vor - in - und nach Stresssituationen zu gelangen.

5er Block Magnetfeldanwendung inkl. ALPHA-Synch Headset

Gruppenangebote

Kamingespräche - monatlich zu unterschiedlichen Themen

Workshop - Vorsprung durch Resilienz (auch online)