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Herzkohärenz
nach Heartmath®
Stressreduktionstraining
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Herzratenvariabilität HRV

Ein Trainingsinstrument zur Stressprävention, damit Sie gesünder mit Stress umgehen, Ihre Widerstandskraft stärken und Ihre Leistung in allen Lebensbereichen verbessern.

 

Herzratenvariabilität - Das Herz ist kein Metronom!

Die HRV ist ein Maß für die neurokardiologische Funktion, das die Herz-Gehirn-Kommunikation sowie die Dynamik im Autonomen Nervensystem (ANS) widerspiegelt (McCraty & Singer 2002).

Die Messung der Herzratenvariabilität (HRV) ist bereits ein wichtiges Thema im Sport und Gesundheitsmanagement. Die Messung der HRV kann Aufschluss darüber geben, wie gut der Körper auf Stress reagiert und wie schnell er sich regenerieren kann.

Phasen hoher Stressbelastung und eingeschränkter  Regenerationsfähigkeit, die  zum „Burn out“ führen können, werden erkannt und können so verhindert werden.

ANGEBOTE:

HRV-Messung: als Biofeedback für Trainingseinheiten

48h HRV-Messung: zum tieferen Einblick in Ihre aktuelle Stressbelastung. Sie leistet einen wesentlichen Beitrag zur Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit und persönlichen Resilienz. Lesen Sie mehr

 

Die HeartMath®-Methode ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm mit einer speziellen Computersoftware, welche durch langjährige Forschungsarbeiten des Institute of HeartMath® in Zusammenarbeit mit Kardiologen und Neurologen entwickelt wurde und mit dem sich der Einfluss von Stress auf den Herzrhythmus mittels HRV-Messung (Herzratenvariabilität) sichtbar machen lässt.

Die Herzkohärenz, messbar durch die HRV-Analyse, ist ein wichtiger Indikator für Stressmanagement, Gesundheit und nachhaltige Verhaltensänderungen.


In Workshops oder Einzeltrainings zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Herzkohärenz trainieren können. Durch Ihre persönlichen Messungen halten wir Ihre Fortschritte fest!

 

Positive Wirkungen des HRV-Trainings: 

  • Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
  • Erhöhte Gelassenheit in herausfordernden Situationen
  • Steigerung der persönlichen Resilienz und mentalen Stärke
  • Bessere Regeneration und Schlafqualität
  • Mehr Empathie, verbesserte Konflikt- und Problemlösung
  • Gesunder Umgang mit Stress – Stressabbau – Anspannungen verringern – Erholung schneller erlangen
  • Prävention für die persönliche Gesundheit - Mehr lesen

 

WAS MISST DIE HRV:

  • Die Herzfrequenz (die Änderung der Abstände zwischen jeweils 2 Herzschlägen in Millisekunden)
  • Analysiert die Variationen in den Zeitintervallen zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen und zeigt die physiologische Kohärenz an
  • Ist die effektivste Methode zu Schätzung deines Gleichgewichtes im autonomen Nervensystem (ANS) – da sich das ANS direkt auf die Herzaktivität auswirkt
  • Pulsmessung erfolgt mittels Finger- oder Ohrsensor

EINSATZBEREICHE: STRESS – und EMOTIONSREGULATION

  • Firmen: Leistungssteigerung bei Führungskräften und Mitarbeitern 
  • Gesundheitseinrichtungen: Stressmanagement bei Angestellten und Mitarbeitern 
  • Ausbildungseinrichtungen: Resilienzförderung für Lehrkräfte, Schüler und Studenten
  • Sport und Fitness: zur Trainingsoptimierung und Erholungskontrolle
  • Stressmanagement und Mentaltraining
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • Einzeltraining bei der Begleitung von Menschen zu Ihrem persönlichen oder beruflichen Erfolg

 

Vereinbaren Sie einen TERMIN um dieses einzigartige TRAININGSSYSTEM kennenzulernen und für sich in den ALLTAG mittels einfacher aber hocheffizienter INTERVENTIONEN zu integrieren.

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